misteriya.com
 
   
   
Сделать стартовой | Добавить в избранное
 
     
Логин:  
Пароль:  
   Чужой ПК
Напомнить пароль?
 
   
 
  Расширенный поиск
 
  Навигация по сайту  
 
Главная
Новости
Картинки
Видео
Приколы
Знаменитости
Разное
Анекдоты и Истории
Авто и Мото
Обои
Креативы
Спорт
 
  Ссылки  
 
Upload
Flash игры
Фильмотека
Как добавить новость?
Важно знать всем!
DC Хаб
 
  Архив новостей  
  Январь 2019 (20)
Декабрь 2018 (80)
Август 2018 (40)
Июль 2018 (20)
Июнь 2018 (119)
Май 2018 (139)
 
  Календарь  
 
«    Май 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
  Топ комментаторов  
 
Petrenko
Коммент: 5184
 
  Новые комментарии  
 
  Написал: Натик
» Измена
 
  Наш опрос  
 



Показать все опросы
 
  Информер праздников  
 

Ближайшие праздники России

27 мая 2022 (пт):

» Общероссийский день библиотек

» День сварщика в России

28 мая 2022 (сб):

» День пограничника в России

Именины сегодня: Александр, Иван, Леонтий, Макар, Максим, Марк, Никита, Петр, Тихон

 
Мистерия » Разное » Как правильно принимать пищу?

Мистерия развлекательный портал

Как правильно принимать пищу?

Разное
 
altМы крайне редко задумываемся над этим вопросом. А между тем это один из важнейших аспектов правильного, здорового питания. Важно не только употреблять качественную, здоровую пищу, но и делать это по всем правилам.

1- Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, а также после бурных эмоций. Сразу после таких нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Сделайте хотя бы получасовой перерыв.

2 - Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов. Кушайте их целиком или в виде салатов. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Особенно полезны в этом отношении яблоки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Капусту, кстати, можно употреблять и квашеную - это один из очень немногих продуктов, которые при заготовке впрок почти не теряют своих полезных свойств.

3 - А вот вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее сырые овощи и фрукты употреблять не следует - в таком случае они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт - вредно!

4 - Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи (что облегчает работу всем другим отделам пищеварительного тракта), но и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.

5 - Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Завтрак и ужин должны продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 минут.

6 - Не надо пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Исключение можно сделать лишь в том случае, если употребляете очень сухую пищу, которую можно запивать небольшими глотками. Вода, другие напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

7 - Не употребляйте очень холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (обжигающую рот и губы) пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.

8 - Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните. Но не лежите и не спите. Лучше всего неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не менее 15 минут в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием еды и началом тренировки должен составлять не менее часа.
 
   
   
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:


Не забудьте оставить ваш комментарий. :)
 

#1 написал: lexa134 (23 марта 2009 20:25)
Зарегистрирован: 9.06.2008  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
what
 

#2 написал: Urfin (23 марта 2009 20:37)
Зарегистрирован: 18.11.2007  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
спасибо!!! интересно)) ay
 

#3 написал: Azimut (23 марта 2009 21:05)
Зарегистрирован: 12.12.2007  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
ух, половину не знал
 

#4 написал: петруха (23 марта 2009 21:54)
Зарегистрирован: 14.09.2008  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
biggrin
 

#5 написал: Petrenko (23 марта 2009 23:10)
Зарегистрирован: 30.07.2008  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
biggrin .
 

#6 написал: Grif5 (23 марта 2009 23:32)
Зарегистрирован: 3.07.2008  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
Позновательно ay
 

#7 написал: nevozmojen (24 марта 2009 01:10)
Зарегистрирован: 31.10.2007  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
учтем-с!
 

#8 написал: TigR_SP_2008 (24 марта 2009 03:10)
Зарегистрирован: 21.01.2008  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
как раз искал чтото подобное ay
 

#9 написал: 900995 (24 марта 2009 12:48)
Зарегистрирован: 13.01.2009  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
ay
 

#10 написал: SaNiTar (24 марта 2009 14:18)
Зарегистрирован: 25.12.2007  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
ay rylit
 

#11 написал: Цеховик (24 марта 2009 19:22)
Зарегистрирован: 21.12.2007  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
ups да все пишут и все по разному...
 

#12 написал: _Skif_ (25 марта 2009 01:00)
Зарегистрирован: 22.12.2008  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
познавательно
 

#13 написал: PUZOTRON (26 марта 2009 11:39)
Зарегистрирован: 28.08.2008  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
херня всё это, вот доживу до 70 лет почитаю может быть
 

#14 написал: Mr Alexey (23 апреля 2009 19:48)
Зарегистрирован: 1.02.2008  [цитировать]  [Ответить]
Не нравится 0 Нравится
 
ups
 

Добавление комментария  
   
 

  Облако тегов  
  Computer Bild, maddyson, Police, Upgrade, АВИАЦИЯ, Видео, Гифки, Девушки, Демотиваторы, Журналы, Звезды, Интересные факты, Картинки, Комиксы, Котоматрица, Мультфильмы, ПрожекторПерисХилтон, Ретро, СССР, Фотошоп, Хакер, Это интересно, аварии, видео, гифки, демотиваторы, демотриваторы, документальный, дтп, животные, интересности, картинки, котэ, обои, полиция, приколы, прикольные картинки, регистратор, факты, фотожабы  
  Топ авторов  
 
Sarvan
Новостей: 12927
Naruto
Новостей: 734
YourRock
Новостей: 437
Ronek
Новостей: 266
.anchen
Новостей: 247
MOCKBAsever
Новостей: 223
Foger
Новостей: 208
saveliev-valeri
Новостей: 201
billibons
Новостей: 129
Unreal
Новостей: 126
 
  Анекдоты  
 
Анекдот № 7 от 20 мая 2022.
Сначала она сама предложила перейти на ты, а потом как-то незаметно — на мы...
Анекдот № 29 от 24 мая 2022.
— Что ты знаешь про когнитивный диссонанс?
- Это когда в школах параллельно физике и биологии преподают православие.
Анекдот № 4 от 23 мая 2022.
- Витёк! Харэ бухать!
- А чо такое?
- Да у тебя уже на кухне черти с белками дерутся!
Анекдот № 19 от 24 мая 2022.
Медведев предложил вместо ресторанов "Макдональдс" открыть сеть платных туалетов "Надо потерпеть".
Анекдот № 6 от 20 мая 2022.
Шестой пакет санкций против России не влез в пакет с пакетами санкций.
 
  Популярные новости  
 
     
      Друзья  
     
    Ксит
    Инфотелеком
    Билинг инфо